Cześć wszystkim, jestem świeżak na forum. Sprawa wyglada następująco, postanowiłem ruszyć otłuszczony swój tyłek i wziąć się za siebie, liczę na jakieś podpowiedzi z waszej strony od czego zacząć bo w sumei to jestem zielony w temacie, ale przeczytałem kilka podwieszonych tematów 10 wskazówek żywieniowych i tym podobne.było to juz troche czasu [...]
Hmm co zrobisz jak pan nic nie zrobisz u mnie w domu nic innego nie ma :( Ale co np. mugłbym jeść takiego ludzkiego typu np.ziemniaki,kotlety a nie jakieś szpinaki łososie
[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-05 16:05:39
nie jade na sucho, staram się w miare trzymać dobrego odzywiania, diety jako tako nie mam (raz mialem 3 tygodnie, ale nie sposob utrzymac), ale staram się jesc zdrowo co ~2-3h. TAK FBW od roku i siady + mc na jednej sesji, Pozdro
Ułozyłem cos takiego,co o tym myslisz? Jsli cos nie pasuje to powiedz gdzie umiescic carbo i białko. I co myslisz o tym zeby z miesa jesc tylko kuraka?Tak mi poprostu łatwiej jak zrobie jedzenie na cały dzien,czasem zamienie na wołowine jak kurak sie znudzi. Tak samo z ryzem brazowym,raz ryz raz kasza,biały jesc bede tylko po treningu Prosze o [...]
[...] metabolizm przez te naprzemienne głodówki i obżarstwo. Generalnie jestem typem „słodkim" tzn, mogłabym życ tylko na słodyczach…niestety. Dlatego nie wyobrazam sobie jeść piersi z kurczaka a wiem ze to podstawa białak, dlatego jeżeli nie jem tego to postanowiłąm pić odżywkę 3 razy dziennie.Będę wdzięczna za fachowe wsparcie ;)buziaczki [...]
Bf w okolicy 20% Tak jak mowilem ręce mam wyżylone tylko ten bęben odstaje... Mleka nawet nie licze w diecie jako białko, nie biore tego pod uwage jako źródło, glownie chodzi mi o wegle z platków ktore czesto stosuje rano i ewentualnie przed treningiem jak mi sie bardzo spieszy i nie ma czasu o gotowaniu. Jeszcze jedno male pytanie, co jesc jesli [...]
siema chopcy... chciał bym sie do wwwas zwrócic z problemem który mnie trapi dość długo w końcu sie zdecydowałem to napisać... mam 20 lat, jakieś 3 lata temu zjadłem 100 tabletek mietka nie powiem troszke przytyłem, ale poźniej zaczeli sie koledzy i melanże i jestem chudszy niż byłem. teraz trenuje drugi miesiąc w sumie ogolno rozwój chce sie [...]
najgorsze są spojrzenia albo pomrukiwania pod nosem mojego ojca, jak np robie jajecznice z ryzem. Nieraz mowi: "zupy byś sie najadl albo chleba a nie jakiegos miesa" albo "masz pełną dupe to juz nie wiesz co masz jesc", ale jakos sie juz przyzwyczailem %D
koles08 co do psychy to masz racje ale, to co znajomi i rodzina sadza to cos o wiele gorszego np. "Co ciasta nie zjesz, nie slodzisz co ty chory jestes", ale najlepsze jest to"NIE MOZESZ JESC NORMALNIE" Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-11-04 20:07:16
po pierwsze proponuje zapoznać się z 10 wskazówkami żywieniowymi jeśc co 3-4 godziny co będziesz widział jak przeczytasz art ten znjadziesz w postach podwieszonych ... na siłkę znajdziesz czas na pewno a czy 4 czy 6 posiłków zależy od Ciebie byle byś jadł co 3-4 godziny i rozkręcił troche metabolizm
prędzej Ci dodatkowa pierś zastąpi obiad niż gainer dokupisz pieczywo razowe warzywa i będzie si ... możesz zrobic placka owsianego.... możesz dać pierś w folie aluminiową jeść jak batona i jeść z orzechami dać warzywa jak jesteś na lc są różne opcje jem przed wyjściem a jak nie biore ze sobą zawsze można powyższe rzeczy wziąć lub ide do sklepu [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]
wez sie kolego za lekture bo rosolek i kluski z mlekiem to mozesz sobie jesc w czasie postu Nie masz bladego pojecia o tym sporcie, co chcesz robic tylko bicek ricek i klatke? tematy podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych i odzywianie I nie zawracaj gitary
[...] wstaje o 4:30 chodzę spać koło 21. Obecnie jestem w fazie planowania sobie diety, na ile mi budżet pozwoli, bo nie ukrywam w domu się nie przelewa i czasem jestem zmuszony jeść to co jest, rozumiecie. Zdjęć nie będę wklejał ponieważ nawet na to bym się nie odważył ;p, ale podam wymiary byście mieli jakiś obraz mojego problemu :) 24 lata, 53 kg [...]
Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci [...]
Może nie jestem ekspertem, ale jeśli pytasz co jeść. Węglowodany: pieczywo razowe, kasze, makaron durum/razowy, ryż brązowy Białka: chude mięso, ryby, jaja (w każdej postaci, byle nie surowe), twaróg chudy/półtłusty Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby I oczywiście jak najwięcej warzyw Wyeliminuj z diety słodkie napoje, [...]
A taki plan co mi wolno a co nie? : Co powinienem jeść a co nie? To powinienem : 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, [...]
Dieta tragiczna. 1. Gdzie wegle z rana?? 5 jajek niepotrzebne. Nie smaz na oliwie z oliwek, albo staraj sie to robic jak najrzadziej. 2. Z jakiego typu maki ten makaron? twarog chudy nie jest bialkiem pelnowartosciowym, trzeba dodac aminokwasy, jesli juz chcesz jesc ten twarog. 3. Ten posilke to jakas pomylka. Zamien na filet z piersi [...]
POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC
